我和我的祖国之弹唱与阅读日记

　　动作（从大指开始逐个快速出指），吐气

　　第2拍，双手臂向两侧分开，吸气上升

　　第3、4拍，侧吸腿反弹，吐气下沉；图2侧吸反弹

　　以此反复练习

　　2.快步转身别腿反弹，4/4音乐，中速：图3前别腿反弹

　　第1拍，小快步前进，同时左手持琵琶前伸，右手手心朝上于琵琶面上做出指反拨弦动作（从大指开始逐个快速出指），吐气

　　第2拍，右转一圈，同时双手臂两侧分开，吸气上升

　　第3、4拍，前别腿反弹，吐气下沉；图3前别腿反弹

　　以此反复练习

　　3.跪式摆跨反弹，2/4音乐，中快：图10跪式下反弹+图8跪式背弹

　　第1拍，左手持琵琶伸向右前斜下方，右手于琵琶面上收指拨弹，出右跨，关低向右斜下方；前半拍吐气、后半拍吸气；同时两臂两侧分开

　　第2拍，左手持琵琶伸向左后斜上方，右手臂经止方至头后反弹，身倾向右前斜方，吐气

　　第3拍，跪式下反弹，同图10跪式下反弹

　　第4拍，右膝为轴，向右后转身180度，持琵琶的左臂向左侧直伸，琵琶面朝后，右手臂从右侧向下至身后反弹，身倾向右方，头低向左前方，同图8跪式背弹

　　以此反复练习

　　三.反弹琵琶舞姿[北]

　　1.伎乐天36姿之反弹琵琶

　　2.8式/女：反弹琵琶一式，横弹二式，下弹三式之一、二，竖弹四式，拧身横弹五式，跪坐背弹式，背弹式、望月起舞式

　　3.3式/男：反弹琵琶一式，横弹二式，上弹三式

　　四.小结

　　1.[B1]吸腿反弹=[北]反弹琵琶一式

　　2.[B1]跪式背弹=[北]跪坐背弹式

　　五.其他

　　(二)长绸舞/舞绸

　　一.舞绸练习[B1]，P100

　　莫高窟经变壁画中的舞伎大多都双手持长长的锦带（长巾、长绸）在其周身左右上下回旋飘舞，

　　1.长绸规格：长约六丈即二十米，宽度一尺