我和我的祖国之弹唱与阅读日记

　　翘脚、大中小靠腿、勾脚膝腿、勾脚端腿、勾脚盘腿、绷翘端膝腿、勾□□叉腿、勾脚后膝腿、勾脚后别腿、勾脚侧抬腿

　　大小5：小歪/崴脚、小翘脚、大中小靠腿(以靠近膝盖的位置从远到近)

　　勾脚7：勾脚膝腿、勾脚端腿、勾脚盘腿、勾□□叉腿、勾脚后膝腿、勾脚后别腿、勾脚侧抬腿

　　4）双脚的五个位置

　　一位：两脚平行，与肩同宽

　　四位：以一脚为重心，另一脚变化，有四个变化；

　　另一脚四个变化：虚站、膝盖靠拢；半脚尖、前斜方戳地，向斜后方出跨；后踏、膝盖外开，向侧前方出跨；立足尖、绷脚、上身前倾

　　7.旋转练习：10种

　　原地点步转、晃身转、翻手翻身转、原地端腿转、原地仰身转、菩萨式碾转、盘腿变姿转、五位变姿转、行进半蹲靠腿转、行进直立靠腿转

　　8.形象、舞姿训练组合

　　9.反弹琵琶

　　10.飞天长绸技

　　11.羽人纵技

　　12.性格组合

　　二.印度奥迪西舞

　　（二）转圈

　　一.久留头、快转圈：留头看见背、甩过来看自己、先甩头后转脚

　　1.中国舞（含新疆舞）

　　1）原地转：以左脚为重心/轴心，右脚为动力脚来转动；一前一后轮流来、右脚走左脚碾；双眼看着固定点/定点（如身体外物、身体肩头、手等部份）或眼睑向下不看固定物体；一般先从逆时针开始练习、走碎步；以镜子为参照物，正面对镜子、慢慢转动、然后看见后背时转头变成侧着身体，最后再将身体转过来正面对镜子

　　2）其他

　　2.肚皮舞

　　1）原地转

　　2）平转

　　3）点转

　　3.印度卡塔克舞

　　1）基础的8拍转、五拍转、三拍转；高级的二拍转与一拍转

　　2）双手向身体前胸收拢时，左右脚同时转动，速度很快

　　4.其他

　　二.其他方式

　　1.平转

　　扶着把手、栏杆或，头随转动的脚移动；脚掌碾、双脚脚后跟相抵

　　2.鬼/曳步舞

　　3.其他